هذه الوصفة تصلح للجميع لخسارة الوزن الزائد خلال أربعة أيام فقط فالسمنة تعتبر المشكلة التي تؤرق الكثيرين في عصرنا فهي من المشاكل السائدة وتزداد قسوتها ومشقتها من شخص لآخر حسب وزنه وجنسه وهي أكثر مشكلة ممكن أن تؤرق العروسة قبل ليالي قليلة من زفافها لذلك عنينا اليوم بتقديم وصفة خاصة للفتيات المقبلات على الزواج وعامة لجميع من يريد أن ينحف بسرعة تهدف هذه الوصفة لاتباع برنامج غذائي مدروس بغية خسارة الوزن الزائد قبل أيام قليلة من الفرح
يجب علينا التنويه لأمور هامة فالكثير من الفتيات والشباب يغفلوا أثناء برامج الرجيم عن هذه الأمور :
أولاً : يضع البعض أهدافاً صعبة المنال فهم يريدون خسارة 20 كيلو مثلاً في اسبوع واحد وهذا الهدف صعب الوصول له حتى لو خفضت نسبة تناولك للطعام والشراب إلى شبه الإنعدام مع محافظتك على طعام لحرق الدهون فاخضع في أمور الرجيم الخاصة بك إلى التعقل وإن كنت بحاجة إلى وصفات لخسارة الكثير من الكيلوات فعليك اتباع وصفات قمنا بطرحها في المدونة ويحقق الاستمرار عليها لشهر أو شهرين الوزن المثالي ومنها :
ثانياً : يلجئ البعض لبرامج رجيم قاسية بهدف الوصول لما يحتاجه وهذا الأمر قد يرهقه ويسبب له مشاكل صحية
ثالثاً : تقومي بمتابعة برنامجك الغذائي بشكل مبالغ به فتمنعي عن نفسك الفيتامينات بحجة أنها سبب في زيادة الدهون رغم حاجة الجسم لها فالأصل التقليل وليس الترك .
أما عن النصائح التي يجب اتباعها لتخفيف الوزن فتتمثل في :
1- قومي بشرب لترين من الماء يومياً على أن لا يكون هذين اللترين قبل أو أثناء أو بعد الأكل مباشرة " فرق نصف ساعة بين شرب الماء وأي وجبة ستتناولها " مع ضرورة القيام بشرب كوب من الماء فور استيقاظك من السرير
قد يلزمك مراجعة هذه المواضيع :
2- امنتعي تماماً عن تناول النشويات ، فلا خبز ، أو حبوب الكورن فلاكس ، أو الكرواسان أو المعجنات أو الأرز أو الباستا في أي وقت من نهارك ، فتذكري أنّ الأمر يتطلب منك إرادة قويّة خلال الأربعة أيّام المقبلة ، ولا داع أبداً لإفساد رجيمك بهذه الأنواع من الأطعمة.
3- وجبة الفطور : تناولي وجبة الفطور بعد نصف ساعة على الأقل من استيقاظك فأمعاءك بحاجة للراحة قبل البدء في تناول الطعام مع ضرورة أن تحتوي وجبة الفطور على البيض والشوفان والزبادي والخضار وبهذا تمنحين جسمك البروتين اللازم وبإمكانك شرب كوب من القهوة لكن بدون سكر
4- وجبة الغذاء : قومي بتناول المشاوي فقط ولا تقتربي على الأطعمة المقلية والدسمة فقط تناولي اللحوم المشوية والسلطات واحرصي على تفادي تناول الحلويات والنشويات والحبوب وقومي بتناول نوعين من الفاكهة في النهار يفضل أن يكون التفاح أحد هذه الفواكه
5- وجبة العشاء : نفس النصائح التي ذكرناها في وجبة الغذاء مع ضرورة اضافة الخل للسلطة نظراً لأهميته في حرق الدهون ويستحسن تناول لحم التونا في المساء فهو مفيد للرجيم ويجب أن يتم تناول هذه الوجبة قبل الخلود إلى النوم بثلث ساعات على الأقل
0 التعليقات
إرسال تعليق